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♡サプリメント豆知識♡

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サプリメント飲まれてる方多いですよね?
どういった基準でサプリメントを選んでいるのかは人それぞれでしょうが…
効果的な選び方の参考にどうぞ♡



基本的には
五大栄養素である

・タンパク質
・脂質
・炭水化物
・ビタミン
・ミネラル

サプリメントの前に食事でこの5つを摂るように努力したうえで
必要に応じてサプリメントを追加して下さい♪


現代の野菜はビタミンの含有量が低下しているそうで
最初にサプリメントを摂るなら
【マルチビタミン】
がおススメです♪

ビタミンは三大栄養素である
・タンパク質
・脂質
・炭水化物
から、お肌や身体や髪などを合成したり
エネルギーを作り出す働きを助けたり
身体の調子を整える役割を担っています。

基本的には体内では生成できず
健康維持には必須で不足すると欠乏症が起こるビタミンは
まんべんなく摂ることが理想で
これらをサポートするのが
【マルチビタミン】 です♪



【上手な摂取法】

①食後に摂取
 ほかの食品と一緒に摂取することで効率的に吸収され身体全体に届きます。
 空腹時は胃を荒らしてしまうことがあるので食後が理想的です。

⓶肌荒れの症状や生活習慣に合わせてプラスオン
 
・ニキビ  皮脂の分泌調整するビタミンB2・B6 抗酸化作用のあるビタミンÇ
・タバコ  タバコで消耗するビタミンÇ
・便秘   乳酸菌や善玉菌
・ニキビ 乾燥肌 敏感肌  抗炎症作用や角質層の水分保持力を高めるEPAやDHA


まずは…
マルチビタミンを摂り
何か足りないまたは強化したい栄養素があれば
それをトッピングして追加したり、効率よく効果的に摂取してみて下さい(^^)



 

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