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💛美白にビタミンⅭ・栄養食品群💛

これから少しずつ紫外線強くなっていきますね

お昼間にチョット外に出ると1分も経たないうちに

顔がヒリヒリしてくるので慌てて屋内へはいりますけど

1年中UVはしていますが油断は禁物です


今は、運転時も必ずマスク・サングラス着用で

なんだか怪しい怖い人状態ですがお肌の方が大切です(笑)

老化の一番の原因は光老化と言われているように

紫外線であるというのはご存知かと思いますが

日本人女性は美白大好きですよね

色白や透明感に、とても憧れるようです


外側のケア以上に中から(内側)のケアも重要

食べ物でお肌は変わりますし変えられます

先日、ビタミンC が多い食品を聞かれましたので
並べてみようと思います

 


100g中の含有量の多い順



・パセリ 唐辛子 200㎎


・ほうれん草 ピーマン 抹茶  100㎎


・大根の葉 アスパラ 90㎎


・イチゴ   80㎎


・芽キャベツ 70㎎


・パイナップル 60㎎


・枝豆  45㎎


・グレープフルーツ 白菜 高菜   40㎎


・夏ミカン 大根 栗 さつまいも  30㎎

 



まだまだありますけど、唐辛子は意外ですよね

で、パセリも飾り物ではなく栄養満点ですよ


そして、紫外線やストレスによってカラダやお肌に活性酸素が発生しますが

この活性酸素細胞を酸化させ老化や病気を引き起こしてしまうもので

実は焼き鳥にはグルタチオンという補酵素が含まれていて

酸化還元作用を持っている優れもの食品です


特に内臓系に多く含まれてるのでモツや肝は良いですよ
レバーを拒絶される方多いですけど
レバーは栄養素がまんべんなくバランス良く配合されていて
トップクラスの栄養食品群のひとつで

わたしは、焼き鳥屋や焼き肉店に行くと

レバーばかり1人で食べています(笑)


食は命です


自分のお肌と健康は
自分で作り自分で守っていきましょうね

 

 

 

 

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