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💛栄養素の摂取の仕方💛

今日は天気が絶好調でしたね♪

ジリジリ日和でもなく
今くらいの気候がわたしは好きなのですが
少しずつウォーキングらしきスタイルの方々を
頻繁にお見掛けします♡
気候的にちょうどイイですね🎶

夏に向けて今からはじめておけば
スリムなスタイルに近づけますから
一刻も早くスタートしたもの勝ちですね(笑)

先日お客様より『 栄養素の摂取の仕方 』について
お尋ねされたのでここでも書いておきたいと思います♪


栄養素の摂取において大切なことは

何か1つの栄養素で健康問題が解決されるわけではなく
例えば目に良いといってビタミンAだけとればいいのではなく
いろんな栄養素の少しずつ持つ働きがあってこそ
その働きが発揮されます

食べ合わせとも言いますね♬
どうせ食べるなら効率良く最大限に栄養を活かしたいですね♡

基本的に栄養はいろんな食品から摂るのが好ましいです☆
手軽にサプリメントを好む人も多いですけど
まずは、毎日の食事で目的の栄養を摂るよう努力して
どうしてもとれない場合に
サプリメントで補うという考え方です♬

サプリメントの摂取だけでは
本質的な疲労回復や健康作りはできにくく
疲れの内容や原因はいろいろありますが
たいていは、休養不足・栄養不足・運動不足などが
関係しています(>_<)

運動というと、ジム?行かなきゃと…難しく考えがちですが
例えば、交通機関利用されてればひと駅手前で降りて歩くとか
少し早めに出ていつもより1つ・2つ先の駅まで歩くとか☆

わたしの周りの方々は意識して歩く方がとても多いので
逆にわたしも刺激を受けて
時間があれば歩くようにしています🎶


睡眠・適度な運動・規則正しい食事・ストレスなど…
自分の生活習慣を見直しムリをせず
改善していけるところから始めてみてはいかがでしょうか♡





 

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