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💛上手にダイエット・減量するために💛

最近真夏の暑さが続きますね(>_<)
まだ梅雨も終わっていないのに…
こんなに暑いとカジュアルなTシャツがラクで動きやすいです
そして…
本気のダイエットの始まりでもありますね((+_+))

ここ最近、背面全体のゆるみ?たるみ?を感じ
気が付けば、時間がなく半年ほど運動もしておらず
本当にマズイと焦りを感じ始めて
無理やり時間を作り、5月から本格的にカラダを鍛えようと
筋トレ&ランを集中しておこなっていますが…
背筋・大臀筋・内転筋などの下半身と背中に加え
大胸筋・腹直筋・外腹斜筋…もう全部ですね(笑)

遺伝子検査では、わたしのカラダは
お腹を中心に下半身にかけて丸くなる…という結果(>_<)
お腹も出て下半身も太くなるよーってことですね(笑)
ボーっとしてると1番ありたくない体型になるようです…


世の中にはダイエット法も様々あり
それぞれやり方も違うでしょうけど
体重を1Kg減らすためには、脂肪組織の800gを減少させる
(脂肪組織には約20%水分が含まれているため1kgのうち200gは水分)
必要があります

脂肪1gは9kcalなので、エネルギー量の収支が7200kcalマイナスになれば良く
そこで、もし1ヶ月1kgの減量を望むのであれば
摂取エネルギーを食事で毎日240kcal減らすか
運動で毎日240kcal消費すれば良いということになります

どちらも同時におこなうと更に減量が進むということですね♬

そして、運動はダイエットだけではなく精神的にも良い面があります
以前にも書いてますが、脳からセロトニンという脳内物質が増え
前向きな気持ちになり心の安定を齎してくれます

わたしが十数年も運動を続けてる理由は

一般的に言われているダイエットのため、太らないため…もありますが
運動をすると、カラダと脳がスッキリするからです🎶
いろんなモヤモヤ感も吹き飛んでいきますヾ(≧▽≦)ノ


更に、持久力も高まるのでスタミナもついてきます♬
どれだけ動き回っても疲れなくなってきますし
逆にジーッとしてるほど疲れるのですね…

アスリートの方が
「 運動しないと身体が気持ち悪い 」
と以前TVで言われていましたが
本当にそうなんです(*_*)

この持久力は、もともと人間には備わってる能力らしく
ただ眠らせてるだけのようで
であれば、呼び覚ましてあげましょう♡

運動強度もありますから
最初は少し息が弾むくらいからスタートして
慣らしていかれて下さい(^^)/


運動は、運を動かすとも言われていますし
運が動いてくれたなら嬉しいことですね♬

ダイエット等の肉体面だけではなく
メンタルなどの精神面にも運動はおススメです‼



占いで有名なゲッターズ飯田さんからの
[ しあわせ言葉 ] をご紹介♡


運動する人は、”運”が動いてくる

運動というと、スポーツをイメージする方が多いと思いますが
行動しましょう という意味です
行動することにより、色々な人の ”運” が引き寄せられてくる
もちろんマイナスもありますが、何もしないで止まっていると
何も経験ができず何も変わらない
動くことで、凹むことや、失敗、挫折があり
それが経験となり、人は成長していきます
経験の中で、”運” は積み重なっていくものです
経験と運はいつもリンクしていることを忘れずに
色んなことにチャレンジし、動いて学びましょう



ステキな占い師さんですね(⋈◍>◡<◍)









 

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