福岡市中央区六本松のエステサロン☆フェイシャル・ボディ・脱毛専門店 Salon de LUCEサロンドルーチェ

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💛「冷え」は血流を悪くする最大の要因💛

湿度もあり、蒸し暑い日が続きますね…

台風の影響で少しは風が吹き涼しいですが

まだまだ日中は蒸し暑いです( ;∀;)


前回につづき「 血流 」について

大事なポイントだけを簡単に♡

◎血液を作る

・起床時に1杯の白湯
 白湯でカラだが温まり胃腸の働きも良くなる

・肉食女子になろう
 血液の材料であるタンパク質・鉄は
 赤血球のヘモグロビンの構成要素として重要な栄養素
 この2つの栄養素を効率よく摂れるのが ”赤みの肉”

・夕食は控えめに
 四六時中、食べている食習慣は胃腸に負担が…

・咀嚼回数約30回を目指す
 噛むことで、口周りにある咬筋(筋肉)から
 脳に刺激が伝わり内臓脂肪が燃え
 体温を上昇させることがわかっているそうです


◎血液の質を良くする

・エアコンの室温は28℃を目安に
 夏は少々、汗をかく程度がカラダのためには良い
 寝苦しい時は除湿機能を使い
 扇風機を上手く活用しながら部屋の空気を循環させる

・お腹はしっかり温める
 胃腸のあるお腹周りは冷やさない
 大きな筋肉のある太ももや二の腕は
 血流が豊富な部位なので露出しない

・起床時間を一定にさせる
 睡眠ホルモンで知られるメラトニンは
 活性酸素を抑える作用を持つため
 細胞の酸化(老化)を防ぐ
 カラダは、起きてから15~16時間でメラトニン(睡眠ホルモン)
 が分泌され眠気が訪れるようになっている


◎血液を巡らせる

・意識して筋肉を動かす
 全身の筋肉の半分以上が集まっている下半身を使った運動
 運動する時間を作るのは、なかなか難しいので
 日常生活の中で工夫して ” ながら運動 ” でもOK
 例えば…
 ・歯磨きしながらスクワット
 ・洗い物しながら爪先立ち
 ・エレベーターではなく階段を使用
 ・歩くときは大股早歩き
 ・椅子に座る時は両膝をしっかりつけて内転筋のトレーニング etc…


これらは一部ですが
おそらく意識をしないと、なかなか実行できにくいでしょうけど
逆に言うと、はじめの頃は意識の連続でも
そのうち習慣になっていきますから
習慣になるまでやり続けましょう♬

わたしなんて
サロンではお客様がいらっしゃるので
エアコン3台フル回転していますが
自宅ではエアコンいれませんし
この夏、10回も稼働していませんw
扇風機で十分過ごせてます♪
(車の運転は別だけど…)


冷えを招かないように
血流を意識して
自分のカラダは自分で管理しましょうね(^^)/



 
 
 
 
 
 

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