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痩せにくい下半身太りを解消するには

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日中の気温は、真夏のようにジリジリと突き刺さるように暑いですね…

あまりの紫外線に、日中の外出も控えたくなります

満開だった桜も少しずつ散り始めて淋しい気持ちにもなりますが

1年のうちのたった1週間~10日間しかない

桜街道の幻想的な美しさは、場所によっては夜はライトアップもされて

人々の心を穏やかな気持ちにさせてくれますね

自然という景色や風景が一番の絵画だと常々思います

また1年後、立派な桜の花びらを咲かせて魅了してほしいと願います


で…昨日に引き続き『 下半身太りを解消するには 』を

少し具体的に書きたいと思います

そもそも脂肪はどうやって燃えるのか?

身体には脂肪細胞という分解されずに脂肪が溜まった脂肪細胞がありますが

太ることで脂肪細胞は大きく肥大化します

食事をして上昇した血糖値は、約2時間後に緩やかに下がります

その時に、血糖値を上げるためにホルモンが分泌されるのですが

同時に、リパーゼという脂肪分解酵素が働きを活性化して脂肪が分解されて

脂肪酸となって血液中に流れるという、一連の身体の機能(仕組み)があります

わたしも20代の頃、食事制限だけでダイエットした時

痩せるのですが、胸やデコルテ・肩から細くなっていきました

肝心な下半身は変わらない……

知識もないので、食べなければ痩せるだろうという危険なやり方でしたが

これは、健康的な減量の仕方ではありませんのでNGです

そして、人間には体温がありますが、この体温も上半身と下半身では

下半身の方が冷えやすいですね…

研究によると、上下では10度近く異なることもあるそうです

重要なことは

・ホルモンが届かないと脂肪が分解されない
・体温が低いと酵素は機能しない

わたしも下半身は冷えるので、毎日入浴・足浴・腹巻は欠かさない

冷たいものは極力控える等々…

年中温めて冷えないように工夫はしていますが

酵素が活性化する体温は約37℃と言われていますので

低体温の方は体温を上げるようにすると痩せやすくなるということです

脂肪を分解させようとホルモンが分泌されても

もともと体温が低い方や、特に下半身は血流も悪いために熱を届けることができにくくなります

食事制限のみでは、下半身太りは解消しづらいですので

できる範囲の運動をとり入れて健康的に上下バランスよく痩せていきたいですね

動くことで血流を良くすると(重力によって足に集まった血液を上に戻す)

体温も上がりますので脂肪分解も進みやすくなります

この冬脂肪を貯えすぎたので、わたしも時間を作りジョギングをスタートしました

気候の良いこの時期は気持ちがイイです♪

そして、一番手軽にできるのがウォーキングで

美容と健康のためにも汗を流すのはおススメです♡




























































 

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