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♡お肌を綺麗にするために♡~食事編~

女性なら、何歳になっても気になるところ

”肌”

正直お肌は、お化粧品のチカラだけでは

残念ながらキレイにはなりません…(>_<)

もちろん、睡眠やストレス状態・生活習慣や環境もありますけど…

ここでは、食事面をご紹介☆★☆

一番、食べているものといえば身近にある

パン・パスタ・うどん・おにぎり・ラーメン等々・・・

これは、全て炭水化物です(>_<)

カロリーにはなりますが、肌への栄養はNO!!

美味しくてお腹には満腹状態ですけど

”美容的価値”はありませんでして…

また、生野菜サラダもイメージは良いですが

カラダは冷えると血行不良になってお肌の細胞に栄養が

いき届かなくなり肌の代謝も下がります( ;∀;)


更にコンビニの総菜も、調理してから時間が経っており

添加物も多くビタミンが壊れていることがあります

なので、野菜は自分で調理して食べるのが一番GOODです

1人暮らしで大変な方は、保存料が含まれない

”冷凍食品”がおススメですよ♪

そして、”抗酸化作用”の高い”最強ペア”といえば

ビタミンACE(エース)です

・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンE


ベータカロテン(ビタミンA)は、肌荒れや老化を予防する働きがあります

これは、ニンジン・ほうれん草などの緑黄色野菜

多く含まれています

ビタミンCが多い物は、ジャガイモやカリフラワーなどの

淡色野菜があります

これらを、”温野菜”というカタチで調理してください♪

加えて、太るイメージのある肉などの”タンパク質”も大切です

1日100グラムは必要なので、カロリーが気になる方は

鳥のササミ・モモ肉など脂身の少ない部位を選んだり

脂を落とす調理法にしてみては如何でしょうか?

肉の代わりに、白身魚も高タンパク・低カロリーでおススメですよ♪

あとは、豆・根菜・海藻類もおススメ食材です

避けたいのは、塩分・刺激物・動物性脂肪等です



♡今後の食事内容の参考にぜひどうぞ♡







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